ジムのランニングマシンでの、ジョギング程度の運動負荷と、競歩程度の運動負荷を交互に繰り返すことは、有酸素運動と無酸素運動のバランス良く、健康には良いという情報が少なくないようで、昨日もジムでランニングマシンでのジョギングと競歩のインターバルを試しました。

　昨日は40分間のインターバル走行で4000ｍを、休憩と他の筋トレを挟んで2回、合計80分、8000ｍでした。

　868kcalの運動量で、他の筋トレを含めて、無酸素運動と有酸素運動が約1時間ずつとなって。スマートウォッチの「パフォーマンス」でも有酸素トレーニングストレスと無酸素トレーニングストレスが4.0と3.8となって、上々でした。

　休息時間45時間とあり、トレーニングだけではなくて、しっかりとタンパク質の摂取と休息をとることも重要のようなので、明日の朝までは、軽い体操に留めて、しっかりと栄養をとるようにしたいと思います。