１月の後半は、神戸の街に出掛けることが重ねって、身近な２４時間コンビニジムジムの宣伝ではないのですが、この半月ほどは、ジムにはちょこっと行く程度でした。

　今朝、昨日の雨模様が残っている曇りがちな空、福田川左岸河口から淡路を望む光景です。空一面のヒツジ雲、冬の高積雲です。

　今日は２時間半ぐらい、消費カロリーが1000kcal近くになって、平均心拍数が131bpmでした。最初の20分あまりがマシンでの筋トレ、そしてランニングマシンでのジョギングと競歩のインターバルを50分、休憩の後、マシンでの筋トレを20分の後に、ランニングマシンでのインターバルを20分あまりでした。

　今日は有酸素運動よりも無酸素運動の方が多かったことになっています。負荷が高かったというよりも、久し振りにじっくりと筋トレをしたので、どうも身体がなまっていたので、息があがりやすくなって、心拍数が高目になっただけのように感じます。

　ランニングマシで、ジョギングと競歩のインターバルを20分ぐらいで汗ばんで、最初の50分が終わると汗まみれでした。麦茶を1リットル持っていったのが、綺麗に飲み干してしまいました。

　朝は曇っていた空が、ジムを終えて昼前には、明石海峡の上空は快晴でした。ただ冬本番で、寒かったです。