お出掛けした先の、街のマンホールをデジカメで撮っているのですが、地元のマンホールに気付きませんでした。

　神戸市は、区毎にご当地マンホールの蓋があるのか、それとも垂水区だけなのかわかりませんが、地元のご当地マンホールに今まで気が付かなかったです。明石海峡大橋の本州側は垂水区の舞子、そして五指塚古墳がデザインされているご当地マンホールの蓋です。

　気を付けて足元を見ながら歩いていると、色のない垂水区ご当地マンホールもありました。

　消火栓の蓋は、神戸市全体で同じかもしれません。

　今日のジムでのトレーニングでは、ランニングマシンで、これまで２分毎にジョギングと競歩のインターバルだったのを、連続してのジョギングに挑戦して、10分程度走っても心拍数は150までいかないぐらいでした。今後は、インターバルから連続ランニングに、徐々に切り替えようかと思います。

　筋トレマシンの負荷もこれまでより重くして、連続ランニングをして…最後はヘトヘトになりました。２時間１６分のトレーニングで、平均脈拍数が131bpm、運動カロリーが889kcalで、有酸素運動と無酸素運動が半々ぐらいでした。

　灯油のポリタンクが空になったので、どうしようかと思ったのですが、ガソリンスタンドでポリタンク半分だけにしました。今期の灯油購入は、これで最後になるかなあ～と思いながら、セルフの給油をしました。

　夕食前までの運動カロリーが1644kcalで、今日も基礎代謝を超えました。ランニングマシンでジョギングの時間が長かったので、歩数も19440歩になっています。