７月下旬から2ヶ月ぐらい、毎日のように真夏日の猛暑が続いたのが、やっと早朝は虫の音、鳥の鳴き声を聞きながら涼風を浴びて散歩できるようになりました。あまりの暑さに、わざわざジムに行って汗をかくのが面倒になって、運動量が減ったせいか少し体重が増えてしまいました。半月ほど前に、ランニングマシンで走っていると、なんとなくお腹が揺れるように感じて、少し食事量を抑えて、ジムや散歩等で運動量を増やすようにしています。

　今まではランニングマシンで２分競歩・２分ランニングのインターバルで、心拍数のメリハリをつけてたトレーニングをしていましたが、運動量を増やすために、今日は２分競歩・そして心拍数をモニターしながら、4～5分から10分のランニングをしました。

　休憩を挟んで、30分のランニングマシンのトレーニングを2回行いました。いつもは心拍数の変動が、2分間隔の櫛状になっていたのが、今日のランニングマシンのトレーニングでは台形状に近い形になっています。1時間57分のトレーニングで、平均脈拍数が126bpm、運動消費カロリーが744kcal、無酸素運動が50分で有酸素運動が65分でした。

　台風14号までは、ほぼ毎日快晴の夏空が毎日のように続いていましたが、台風14号が過ぎ去ってからは、曇空が広がる光景を目にするようになりました。でも午後から快晴になって、神戸の気温は32度まで上がったようです。