今日から10月、昭和時代には「衣替え」の節目で、10月1日から冬服着用だったのですが、今年は気圧配置の関係で、南から真夏の暑さが吹き込んでいるようで、短パンと半袖でトレーニングジムに向かい、それでも途中で汗ばみました。

　福田川河口の左岸にある恋人岬から、淡路島方面を眺めると、淡路島の上空に、ぽっかりと真夏のような雲が浮かんでいました。

　振り返って大阪湾方面、陽射しは真夏と比べると強烈に照りつけることはありませんが、でも真夏のような光景が広がっていました。

　昨日と今日と2日続けて、それぞれ1時間半あまりジムでトレーニングをしました。幸いジムのトレーニングルームは冷房が効いているのですが、それでもランニングマシンで走っていると汗がしたたり落ちます。マシーントレーニングでで、終わると汗が付着するので、備え付けのアルコールを吹きかけて拭っています。

　昨日も今日も、運動消費カロリーが700kcalあまりで、平均心拍数が、130bpmと127bpm、無酸素運動と有酸素運動は、昨日も今日もおおよそ半々ぐらいでした。この夏の猛暑で、あまりジムでトレーニングして汗を流すことを敬遠して、夏バテ気味だったので食事をしっかり摂っていたので、体重が過多になってしまっています。

　まだまだ暑いですが、少しダイエット志向のトレーニングで、この10月の1ヶ月で体重を2kgぐらい減量を目標にします。出来れば脂肪分をドンと落として、そしてジムで汗を流して筋肉量を少し増やしたいです。

　昨晩はエアコンをつけて寝たのですが、今晩も暑くて、10月に入ってもエアコンをつけて寝ることになりそうです。