昨日、郵便受けの中を見ると、幾つかのチラシに混じってハガキ大のサイズの1枚の写真が入っていました。昔の職場の先輩から、 旅先のベトナムの絵葉書でした。15th,Sepと書かれていたので、ベトナムのフーコック島から日本の神戸まで1ヶ月半も掛かったことになります。”VIR AIR MAIL”と赤い字で書かれて、6500dの切手が5枚貼っていたので、航空便だと思うのですが、何故1カ月半も掛かったのか？不思議です。

　突然の海外からの便りに感激して、さっそく返事を書きました。最近は私信もe-mailが多いので、久し振りの郵便で送る私信の手紙になるのですが、たしか今月から郵便料金が値上げになっているので調べると、定型郵便物が110円になっていました。引き出しの中の切手を探すと、かなり古い切手ばかりで、いろいろ組み合わせて50円切手と62円切手の2枚を貼りました。併せて112円です。

　福田川河口左岸から大阪湾を望んだ光景ですが、ポッカリと雲が１つ浮かんで、その下の海面は陽光に輝いて、しばらく見惚れてしまいました。

　福田川河口左岸は「恋人岬」と名付けられて、大阪湾から明石海峡を一望でき、淡路島と明石海峡大橋を真正面に望むことが出来ます。

　ヤシの木が並んで、潮風に吹かれていました。猛暑が10月上旬まで続いていましたが、さすがに秋の気配を感じるようになってきました。

　恋人岬の近くに神戸市立垂水体育館があり、今日もトレーニングルームで汗を流しました。1時間40分で運動消費カロリーが604kcal、平均心拍数が122bpmと、今週は4日連続でトレーニングをしていますが、心拍数をモニターしながら負荷を抑え気味のトレーニングで、身体にとって、ちょうど良い加減の負荷のようです。無酸素運動が25分、有酸素運動が71分で、教則時間が14時間なので、夜中に完全回復となる程度の負荷でした。

　夕食後の時点で、今日の運動消費カロリーが1478kcalとなって、基礎代謝量と同じぐらいになっていました。今週は、1日の運動消費カロリーの平均が1000kcal程度となって、適度に汗をかき、運動後も心地良い程度の筋肉痛でした。