一昨日が立冬で、ちょうど木枯らし1号が吹き荒れて急に気温が下がりましたが、今朝は陽光も射し込み暖かかったので午前中に自転車に乗って海峡の海岸沿いをポタリングしました。

　今週は火曜から木曜が人間ドックで運動らしいことはせず、昨日はハイエンドオーディオショウで1万7千歩となって結構歩き廻っていますが、歩いただけでしたので、久し振りのトレーニングモードです。

　林崎・松崎の海岸すぐの処に海苔の養殖の網が貼られて作業船が出ていました。「赤石伝説」が明石郡林村に伝わっており、鹿の血で染まった赤い石が、この沖にあったそうです。

　砂浜に親子連れ、海峡を挟んで淡路の島影が迫っています。

　大蔵海岸から、お昼前の陽光が、海峡一面を照り輝かせ、その中を漁船が進んでいる光景を目にして、自転車を置いてレンズを向けました。

　走っていると、途中から少し汗ばみましたが、でも自転車に乗って風を切ると普通のジャケットでは風が冷たく身体が冷えるような感じです。少し薄くてもウインドウブレーカタイプでないと、身体が冷えてしまうので、今日は松崎海岸でUターン、走行距離が24.58lm、1時間58分で運動消費カロリーが555kcal、平均脈拍数が106bpmでした。無酸素運動が27分で有酸素運動が68分で、晩秋のポタリングとしては、良い感じでした。

　帰宅して、部屋を暖房して20℃ぐらいにして熱いシャワーを浴びました。