昨日は、天気予報では雨だったので、朝はゆっくりしていたのですが、どうも雨が降らなくなったようで、お昼前に自転車に乗って海岸線沿いの国道2号線を西へ、明石海峡から播磨灘沿岸を目指しました。

　半月ほど前から、国道2号線の歩道を走るランナーの姿を良く見掛けるようになっていました。暑さを感じなくなってランニングやジョギングには良い季節となって、走る人が増えたのかなあ～と思っていたのですが、11月17日は、この国道2号線を通行止めにして神戸マラソンのコースになるので、どうもコースとなる道を走って練習をしているようです。なかにはグループで走っている姿もありました。11月17日は自転車で、此処を走ることは出来ないなあ～と、その時感じました。

　明石・大蔵海岸にある24時間営業のディスカウントスーパーのラ・ムーです。駐車場待ちの車の列が、朝霧川に架かる橋を越えて長く続いていました。

　国土交通省による空洞調査で、海岸の護岸部分に空洞が見つかったために、アジュール舞子の護岸エリアが4日前から立ち入り禁止になっています。安全が確認されるまで立ち入らないように柵が設けられていました。でも、立ち入って釣りをする姿もありました。

　昨日は途中で雲行きが怪しくなってきたので、大蔵海岸でUターンしました。でも、自宅に戻る手前で雨が降り始めました。それほど濡れずに自宅に戻ることが出来ました。

　1時間4分で11.3km走行して運動消費カロリーが226kcalでした。実質走っていたのは往復40分程度で、この程度だと平均脈拍数が91bpmなので、有酸素運動になる一歩手前のウォーミングアップとなった時間が長かったです。この1ヶ月あまり意識的に有酸素運動のトレーニングをするようになって、負荷を下げて時間を掛けるようにしていたので、心肺能力が鍛えられたのかもしれません。