大学が教職課程を設けるためには文部科学省の課程認定を受ける必要があり、教職課程の授業を担当している大学が令和8年4月から学科改編を予定しているので、それに伴って教職課程認定申請をする必要があり、担当者として履歴書、教育研究業績書を提出する必要があったので、７月に必要な書類を提出していたのですが、教務の点検で修正を求められました。

　文部科学省の「教職課程認定申請の手引き」をしっかりと見ずに書類を作成してしまったので、その個所を点検でチェックされたのと、入力ミスも何個所かあって、改めて手引きを見直して修正作業をする必要が生じました。研究業績に関しての修正が、当時の資料を見直する必要があり、ちょっと厄介です。ちゃんと手引きを見て書類を作成すれば良かったです。点検委員の手を煩わせてしまいました。

　今日はジムで1時間51分のトレーニング、運動消費カロリーが713kcalで、寒くなったのですが最後はかなり汗をかいてしまいました。平均心拍数が126bpmで、無酸素運動が51分、有酸素運動が56分でした。前半の70分ぐらいが、マシンで負荷を軽くしてトレーニングしていたのですが、途中から1段階負荷を上げてしまったので、心拍数がそれに伴って上がってしまいました。後半のランニングマシンは約30分、ジョギング程度のランニングと競歩との2分インターバルで、ランニング速度を徐々に上げていきました。最後は汗まみれになりました。

　休息時間が21時間なので、それほど身体に高い負荷とはならなかったですが、これぐらいの運動量で抑えた方が、身体全体の負荷を考えると良いのかなあ～と思っています。夕食前の段階で、今日の総運動カロリーが1222kcal、歩数が17245歩、運動時間が169分となっています。1日の総運動カロリーが基礎代謝の1500kcal程度が、適切な運動量のように感じます。