掛かりつけのクリニックで、2ヶ月に1度の生活習慣病の診察を受けました。前回の診察の10月初旬に血液検査をして、11月初旬には人間ドックを受けて、それらの結果から、半年に1度の「生活習慣病 療養計画」を医師に作成してもらいました。

　現在、コレステロール値と尿酸値が高いので、「脂質異常症」という診断です。血糖値やHbA1c、血圧は問題ないので、糖尿病や高血圧症に関しては大丈夫でした。でも投薬治療を受けている脂質異常症で、コレステロール値と尿酸値が正常範囲から外れて高いので「目標未達成」という判断になりました。処方されているコレステロール値と尿酸値を下げる薬が、一段階強くなりました。今まで運動と食事で改善しますと言っていたのですが、仕方がないです。

　患者として食事と運動に関しての指導項目に4か所チェックが入りました。

　クリニック受診後にジムへ向かいました。今日は1時間58分のトレーニングで平均心拍数が125bpm、ちょっと空いていたので、いつもより長目のトレーニングで、無酸素運動が41分、有酸素運動が74分で、前半のマシンの筋トレは負荷を軽くして時間と回数を増やした感じで約70分。休憩後にランニングマシンで、今日は40分ぐらいで、あかなり汗ばみました。最後の方はランニングハイになって、スピードを上げてしまったので心拍数が上がってしまい、「無酸素トレーニングストレス」の項目が現れてしまいました。まあ1.2なので、ある程度長い時間のトレーニングだと仕方がないかもしれません。