昨年の年末に、両手両足で体脂肪や筋肉を測る体組織計を買ったのですが、夏の終わりぐらいからは体重を気にせずタンパク質や炭水化物などを積極的に摂取して、筋トレで筋肉量の増加を指向していたので、敢えて測っていなかったですが、今月はじめに、掛かりつけ医からの生活習慣病 療養計画に素直に従って、運動と食事を気にするようになり、週に2～3回は測るようになりました。ジムでの筋トレも有酸素運動が中心になるように、低負荷で長時間の筋トレをして、食事量も少し気にするようにしていると、この一か月ほどで体重を1.5kgぐらい絞ることができました。

　筋質点数は65以上が「高い」ですが、右脚が１及ばずで、それ以外は「高い」の判定。筋肉スコアは、体幹がマイナス判定となりました。どうも体幹の筋肉量が少ないようで、体幹の脂肪を減らして腹筋・背筋・胸筋の補強が必要のようです。

　　脂肪スコアは、全身でプラスにならず、ゼロかマイナス判定でしたが、体脂肪が15%を超えることがたびたびあるので、もう少し脂肪分を減らして12%～13%を目指したいなあ～と思います。筋肉量・筋質バランスは、判定が「〇」でした。体幹の筋肉量を増やせば良いのかなあ～と感じています。