小寒の冷たい風

 一昨日から二十四節の小寒、暦の上では冬の寒さが一番厳しい季節で2月2日の節分まで続き、2月3日の立春からが暦の上での春となります。昨日は冷たい雨で、そして今日は朝から冷たい風が吹き抜けて体感温度が余計に寒く感じました。

 福田川左岸の河口から眺めた大阪湾と明石海峡の狭間の海域は、冬の陽射しを受けて煌めいて、どんよりとした雲が垂れ下がる曇り空よりも輝いていましたが、強い風で海面が波立っていました。

  埋め立てられた平磯緑地の海岸沿いに椰子の木が並んでいますが、強い風でなびいていました。

 昨年末から10日ぐらいジムでの筋トレから離れていました。年末は掃除等で身体を動かしていましたが、正月3が日を過ぎて2~3日はまったりと家で過ごしていたので、身体がなまっている可能性があるので、今日の初筋トレは「慣らし運動」のつもりで、時間も負荷も半分ぐらいを目指しました。トータル60分で運動消費カロリーが352kcal、平均心拍数が120bpmでした。無酸素運動が16分で、脂肪燃焼も含めた有酸素運動が40分で、パフォーマンスとしては「現状維持」の2.5でした。無酸素運動は、ほとんどがランニングマシンでした。お正月で栄養たっぷり状態ですので、もう少し負荷を上げて続けたい気持ちもあったのですが、10日間のブランクがあったので、今日は「慣らし運動」で留めました。

 午後から出掛ける予定だったのですが、お昼過ぎに一段と風が強くなって、灯油を買いにガソリンスタンドまで行ったついでにスーパーで買い物をしただけで終わりました。

 結局、夕方までの今日一日の運動量は、運動消費カロリーが671kcalで、歩数が9456歩、エクササイズ時間が89分、ほぼ午前中だけの値です。

itsumi
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