ワイン
今朝目が覚めて、枕元の目覚まし時計の室温を見ると6℃、放射冷却でかなり気温が下がったようで、寒い朝でした。
昨年末からワインを飲むことが多くなって、夕食の時に飲むワインなのですが、それなりにしっかりしたワインが欲しくて以前はチリ産やアルゼンチン産ワインもいろいろ試したことがありますが、なんとなくペットボトルに入ったワインは敬遠していました。でも結構安くてフルボディーと銘打っており、確かに濃厚で美味しかったので、大きなペットボトル1500mlを2本買ってしまいました。同じメルシャン製ですが、特徴が違うようです。会社勤めしていた頃は、750mlのワインボトルで3000円ぐらいのを飲んでいましたが、これは2本で2500円で3リットルで、結構濃厚で美味しいです。物価上昇を考えると、安くなったなあ~と改めて感じました。
一昨日は風気味だったのか体調が思わしくなかったようでジムでの筋トレで、それほど負荷も高くなかったにもかかわらず心拍数がすぐに上がってしまって、休憩しても心拍数がすぐに下がらず、1時間余りでやめたのですが、平均心拍数が130bpmで高く、心拍数のグラフもいつもと違っていました。ビタミンCと亜鉛サプリを多目に摂って、睡眠時間をしっかりとって、栄養もたっぷり摂ったので体調も元に戻って、筋トレをはじめても心拍数が正常だったので、いつもより少し負荷と時間を大きくしました。2時間28分で運動消費カロリーが951kcal、平均心拍数が126bpmで、正常に戻っていました。心拍数のグラフもcomb(くし型)がハッキリと顕われ、負荷に応じてメリハリのある反応でした。無酸素運動が68分で、有酸素運動が76分。有酸素トレーニングストレスが4.0で「高い効果」そして無酸素運動トレーニングストレスが現れず、無理なく筋トレが出来たようです。