夜中に目が覚めると雨音が聞こえていました。夜中の放射冷却がなく、また南からの暖かい風が流れ込んでいるようで、朝の冷え込みもそれほどではなかったです。天気予報では３月並みの気温になるとのこと。

　今日は二十四節気の大寒、暦の上では寒さが最も厳しくなる時節です。太陽黄経が300度となる瞬間が、昨日・1月19日の19:59だったそうで、それが、天文学での大寒だそうです。そして今日が暦の上での大寒、また平気法では次の節気の立春前日んぼ節分までの期間が大寒となるようです。今年は寒さが最も厳しくなる大寒の日が、寒さが緩んで、まるで啓蟄のような感じです。

　ジムへ行くまでの途上で、建物を建設していました。プレハブのような感じです。

　昨日の日曜は、朝から晩まで自宅でまったりしていた為か、どうも身体がなまっているような感じが筋トレの前半では感じたのですが、低負荷で なまっていた身体を慣らし運転するような感じでトレーニングの負荷を上げていると、最後のランニングマシンでは、ジョギングと競歩とのインターバルで心拍数のメリハリが出て、なまっていた身体が元に戻った感じでした。でも最初に身体が少し重たかったので、今日は無理せず１時間29分で、運動消費カロリーが577kcakの時点でやめました。無酸素運動が43分で、有酸素運動45分で、平均心拍数が128bpmでした。今日も無酸素トレーニングストレスが現れず、有酸素トレーニングストレスのみで、3.4で「向上」でしたので、まあ無難な筋トレだったと思います。

　山陽電車垂水駅の北にあったレーヴドゥシェフの店舗だった建物が、移転後に取り壊されて、新しく建物が建設中でした。

　夕食前までの今日一日のトータルの運動消費カロリーが956kcal、エクササイズ時間が120分、歩数が13122歩で、寒さが緩んだので、昼から出掛けようと思いながらグズグズ自宅で過ごしたので、一日の運動量としても、まあ無難な値で終わりました。