今朝目が覚めて枕元の目覚まし時計についている室温表示を見ると３℃、他の部屋では１℃、厳寒や極寒という言葉で今シーズン一番の寒波をマスコミでは言い表していました。昨日も雪が舞いましたが今日も雪が舞っていました。

　福田川河口付近の恋人岬周辺では椰子の木が植えられていましたが、冷たい寒波に、しなるように西風になびいていました。

　ただ陽射しは11月初旬ごろと同じですので、眩しく陽光に輝く恋人岬から望んだ大阪湾の光景は、春の訪れを感じました。

　朝、ジムへ行くまで２0分ほど歩いていると、分厚い手袋をしていても指が悴むほどの寒さで、身体が冷え切っていたので、最初の10分ほどは軽い運動に留めて、50分ぐらいは準備体操のようなようなつもりでの軽い負荷での筋トレに留めました。準備時間が長かったので、今日は2時間50分のトレーニングで、平均心拍数が125bpmで、運動消費カロリーが1074kcalとなりました。今日も腹筋と背筋を重点に置いたのですが、トレーニングルームは混雑気味でしたので、各筋トレマシンの間に、必ず腹筋と背筋を挟むことはできませんでしたが、トレーニング時間が長かったので、腹筋と背筋をそれぞれ200回ぐらいは出来たと思います。まだまだ腹筋と背筋が弱いので、身体にはきつく、心拍数が上がらなくともへたってしまって汗ばんでしまいました。

　有酸素トレーニングストレスが4.1で「高い効果」、そして今日は久し振りに無酸素トレーニングストレスが表示されて1.6で「回復」でした。身体が冷え切っていたので、軽い負荷でも無酸素運動と判断されたのかもしれません、