日曜の深夜から降り続いた雨が、今日の午後まで、しとしとと春の雨が3日も続きました。ジムの前にある桜の木に降った雨の水滴が、膨らみかけた蕾にまとわりついて輝いていました。

　今日は啓蟄、冬籠りの虫が這い出る頃という意味で、二十四節気の中でネーミングが良いなあ～と感じています。

　晴れていれば、大阪湾を挟んで、海上の関西空港や、大阪府と和歌山県との府県境の山脈・紀泉アルプスが望めるのですが、岸壁から150mほどの処にあるサンセット・モームの”A FRIEND IN NEED”（困ったときの友）に出てくる平磯灯台でさえ、少し霞んでいました。

　3日続けてジムで筋トレ、そして三日続けて車でジムに行きました。冬の寒さで身体がこわばっているのか、或いは固まっているのか、それに加えて先週はジムに1回だけということもあって、一昨日は負荷を抑えても心拍数が高くなって、昨日は少し負荷を重くしましたが、それでも心拍数の反応がいつも通りとは言えませんでした。

　そして今日、3日連続してっほぼ1時間半ぐらいのトレーニング時間で、3日間で徐々に筋トレの負荷を上げたにも関わらず、一昨日の運動消費カロリーが625kcalだったのが昨日は589kcal、そして今日は、ほぼ普段通りの負荷での筋トレに戻して534kcalでした。そして平均心拍数も、一昨日が132rpm、昨日が124bpm、そして今日が121bpmと、負荷を段々重くしても、逆に平均心拍数が小さくなって、ほぼ普段通りに戻ったようで、平均121bpmだったので、もう少し負荷を高くしても良かったかもしれません。

　今日は、無酸素運動が22分で、有酸素運動が64分（脂肪燃焼12分を含む）で、筋トレとしては、ちょっと物足りないぐらいで、有酸素トレーニングストレスが3.0で、かろうじて「向上」でした。腹筋は200回、背筋はマシンの空きの関係で170回でした。ランニングマシンも競歩中心ではなくて、ジョギングと競歩の2分インターバルに戻してトレーニングしました。

　啓蟄が過ぎたので、冬籠りの虫が這い出るように、寒さで身体が活性化されいなかったのが、この3日間の筋トレでスイッチが入ったようで、明日は雨も上がって、その後は晴れるようなので、汗ばむぐらいの運動を心掛けるつもりです。