玄関先の小さなスペースに植えている紫陽花が芽吹き始めました。七十二候の「桃始笑（ももはじめてさく）」ですが、身近に桃の木がなく、梅の花はあちこちでチラホラと咲き始めていますが、北西で日当たりのよくない処に植えている紫陽花も、ようやく堅い蕾が眠りから覚め、若葉が芽吹きはじめます。

　畳の半畳分ぐらいしかなく、日当たりも悪いですが、梅雨頃から秋の気配が忍び寄る頃には西日が射し込むので、葉っぱはだいぶ茂るのですが、花がイマイチ咲きません。昨年の冬前には追肥をしたので、今年の梅雨の玄関先は、いつもより賑やかになることを期待しています。

　昨夜からの雨で、今朝は冷え込みませんでしたが、雨がお昼過ぎまで降り続いていたのでジムには車で向かいました。1時間30分のトレーニングで507kcalの運動消費カロリーで平均心拍数が117bpmでした。昨年テニス肘になって、負荷を軽くして徐々に負荷を上げてきたのですが、そろそろテニス肘前の負荷に戻しても大丈夫そうです。

　有酸素運動としては効果があるようなメニューの筋トレですが、心拍数のグラフの推移を見る限りでは身体的に余裕があるメニューのようなので、今後は負荷を1ランク上げてトレーニングをしようかと考えています。今日の腹筋と背筋は、40回1セットを4セットだったのか5セットだったのか、ちょっとわからなくなりました。トレーニングルームの利用者の中には、こまめにスマホで記録している人もいますが、そこまでチェックするのも面倒なので、適当にいろいろなマシンに挑戦しています。