１ヵ月あまり前から、体組織計で「体幹の筋肉」がかなり低くかったので、腹筋と背筋、それと胸の筋肉に関わる筋トレマシンを重点的に使うことにして、それまで敬遠していた腹筋台と背筋台での筋トレを積極的にするようになって、この１ヶ月ほどは腹筋と背筋をそれぞれ200回を目標に筋トレをしてきました。寒波で寒さが厳しい時は、ジムへ足が向かなかったことがありましたが、腕と胸と腹筋を中心の筋トレに切り替えました。

　今朝の体組織計のデータですが、体脂肪率が13.3％で「やせ」の判定、身体全体の筋肉点数が65で「高い」になって、なによりもこれまで体幹筋肉量が「低い」判定だったのが、やっと「標準」になりました。そして最後のＭＢＡ判定が、これまで「アマチュア」だったのが、今朝は「セミアスリート」の判定でした。

　各部位ごとのデータですが、まだテニス肘を引きずっているようで、左利きなので、左腕の筋肉点数が右腕より良いはずなのに、左腕だけの点数が有意に低いです。筋肉スコアも体幹がマイナスからゼロになって、そして脂肪スコアは各部位ともマイナスになりました。

　今日のジムは1時間44分で、運動消費カロリーが598kcal、平均心拍数が118bpmでした。有酸素トレーニングストレスが3.0で、かろうじて「向上」なのは、昨日と筋トレの物理的な負荷は同じなのですが、身体的な負荷は軽かったようです。

　これまでもセミアスリート判定になったことがありましたが、一度っきりでした。今回もセミアスリート判定が続くことはないと思いますが、暖かくなって身体を動かして汗を流すことも増えるので、短期的な目標としてセミアスリート判定が続くように筋トレ負荷と時間を考えてジム通いをしたいと思います。